Những bí kíp hoàn hảo chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu của thai kỳ

ducvinh 24/08/2016

Mang thai 3 tháng đầu được xem là giai đoạn rất quan trọng đối với nhiều chị em. Vừa phải tìm cách vượt qua những triệu chứng khó chịu trong thai kỳ vừa phải học cách chăm sóc cho bản thân và cục cưng trong bụng. Đức Vinh giúp các mẹ cách chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu sao cho hiệu quả nhất.

Khám định kỳ

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nhất trong suốt 9 tháng mang bầu của mẹ. Đặc biệt, đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển giác quan cùng các cơ quan trong cơ thể, gia đoạn này được các chuyên gia đánh giá rất quan trọng trong suốt quá trình mang thai của người mẹ. Nếu không được kiểm tra đầy đủ, thai nhi có thể bị các dị tật bẩm sinh nguy hiểm. Ngoài ra, thực hiện các buổi thăm khám đầy đủ cũng là cơ hội để mẹ biết thêm về tình trạng sức khỏe của mình để chăm sóc theo hướng tốt nhất. Khám định kỳ sẽ giúp mẹ có thể thấy được sự phát triển của thai nhai, nếu phát hiện con có điều gì bất thường có thể xử lý kịp thời.

Những bí kíp hoàn hảo chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu của thai kỳ (4)

Để thai nhi được phát triển bình thường, tốt nhất các mẹ bầu cũng nên trang bị cho mình kỹ năng nhận biết dấu hiệu nguy hiểm trong thai kỳ. Nếu bị ra máu hoặc cảm thấy đau nhẹ, co thắt ở vùng bụng dưới hoặc có bất cứ dấu hiệu gì bất thường, mẹ bầu nên nhờ bác sĩ kiểm tra liệu những triệu chứng này có nguy hiểm không không. Theo nghiêm cứu 30% phụ nữ mang thai bị ra máu trong 3 tháng đầu nhưng không phải tình trạng nào cũng nguy hiểm. Bác sĩ có thể tiến hành siêu âm và thực hiện một số xét nghiệm trước khi đưa ra hướng điều trị hợp lý. Các bà mẹ cũng đừng lo lắng quá trong quá trình mang thai gia đoạn đầu.

Cải thiện tình trạng ốm nghén trong 3 tháng đầu

Tình trạng ốm nghén là một trong những điều khó chịu nhất mẹ bầu phải đối mặt trong những tháng đầu thai kỳ. Có mẹ thậm chí không thể ăn được gì vì cơn ốm nghén, chính vì vậy các mẹ bầu cần phải cải thiện tối đa tình trọng ốm nghén. Không có cách nào trị dứt điểm cơn ốm nghén, nhưng với những cách sau đây, mẹ bầu có thể hạn chế sự khó chịu trong 3 tháng đầu mang thai.

Những bí kíp hoàn hảo chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu của thai kỳ (6)

Các mẹ bầu có thể nhấm nháp một ít đồ ăn vặt như bánh quy, nho khô ngay khi thức dậy. Nếu được, mẹ bầu nên nằm nghỉ 20-30 phút trước khi rời khỏi giường và bắt đầu ngày mới. Làm như vậy sẽ giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu và thỏa mái hơn.

Các chuyên gia khuyên rằng nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, thay vì 3 bữa chính, mẹ bầu có thể ăn 5, 6 bữa nhỏ. Đặc biệt, mẹ nên chuẩn bị sẵn những món ăn vặt trong túi phòng khi cơn thèm ăn bất ngờ.

Hãy thường xuyên ăn gừng, vỏ cam, củ cải… những món ăn có vi như thế này sẽ giúp các mẹ bầu giảm được tình trạng ốm nghén.

Chăm sóc giấc ngủ của mẹ

Trong quá trình mang thai, sự thay đổi hormone khi mang thai cùng với cảm giác lo lắng có thể khiến mẹ bầu cảm thấy khó ngủ trong 3 tháng đầu. Theo các chuyên gia ốm nghén cũng là một trong những nhân tố ảnh hưởng giấc ngủ của mẹ bầu trong giai đoạn này, các mẹ bầu không nên thức quá muộn, hay vì công việc mà làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của mình. Để tránh tình trạng mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu, bạn nên tránh những món chiên, rán đầy dầu mỡ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, một ly sữa nóng sẽ giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn. Hãy tạo cho mình không gian thoáng mát, công việc thỏa mái, như vậy sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Những bí kíp hoàn hảo chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu của thai kỳ (2)

Hạn chế uống quá nhiều nước vào buổi tối. Điều này sẽ làm tần suất đi vệ sinh của bạn tăng lên, và sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Các mẹ bầu nên uống nhiều nước vào ban ngày như vậy sẽ không bị thiếu nước ối và buổi tối sẽ có giấc ngủ ngon hơn.

Một điều khá quan trong mà hầu như các mẹ bầu không để ý đến. Tư thế ngủ khi mang thai cũng có một phần ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của mẹ bầu. Theo các chuyên gia, tư thế nằm ngủ nghiêng sang bên trái và đặt một chiếc gối mềm mại ở giữa sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn, và sẽ có giấc ngủ sâu hơn. Đặc biệt, nằm nghiêng bên trái khi mang thai cũng là tư thế tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Nếu như các mẹ bầu mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị sớm. Không nên tự ý mua thuốc ngủ hoặc thuốc an thần, một số loại thuốc có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe cục cưng của bạn.

Nâng niu làn da cho bà bầu

Mang thai 3 tháng đầu những hormone trong thai kỳ, đa số các mẹ bầu đều bị ảnh hưởng tới làn da của mình, làm da sẽ trở nên xấu xí hơn. Trong trường hợp này, mẹ không nên dùng tay nặn hay sờ lên mặt vì những vi khuẩn trên tay có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Mẹ bầu nên sử dụng sửa rữa mặt có chiết xuất tự nhiên, làm sạch da mỗi ngày 2 lần. Bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho da như các loại trái cây giàu vitamin A, C… sẽ giúp làm da của bạn có thể cải thiện hơn.

Những bí kíp hoàn hảo chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu của thai kỳ (7)

Làm sao trong quá trình mang thai không bị rạn da? Đây là vấn đều mà đa số các mẹ bầu quan tâm.  Để tránh tình trạng rạn da tốt nhất các mẹ bầu hãy kiểm soát cân nặng, tránh tăng cân quá nhiều khi mang thai, bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C, sử dụng kem dưỡng da hoặc dầu dừa giúp tăng độ ẩm và độ đàn hồi cho da.

Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Bắt đầu những bài tập nhẹ nhàng

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp quá trình phát triển thai nhi của các mẹ bầu được tốt hơn. Không chỉ 3 tháng đầu tiên mà trong suốt 9 tháng mang thai, mẹ bầu nên duy trì một chế độ tập luyện liên tục để tăng cường sức khỏe và hạn chế những biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ. Theo nghiên cứu, những mẹ bầu thường xuyên vận động khi mang thai sẽ vượt cạn dễ dàng và nhanh chóng hơn những mẹ bầu không thường xuyên tập thể dục.

Những bí kíp hoàn hảo chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu của thai kỳ (5)

Các mẹ bầu đi bộ nhẹ nhàng là hoạt động lý tưởng trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Đi bộ sẽ không làm bạn quá mệt mỏi và có thể thích hợp với hầu hết tình trạng sức khỏe của các mẹ bầu. Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa để nhận được những lời khuyên hợp lý.

Chế độ ăn uống hợp lý trong 3 tháng đầu của thai kỳ

Vấn đề chăm sóc thai nhi trong 3 tháng đầu với đầy đủ dinh dưỡng rất quan trọng bởi đó là cơ sở cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi các giai đoạn sau. Vậy, trong 3 tháng đầu tiên này, các mẹ bầu cần phải có những kiến thức về chế độ ăn uống cho mình để tạo điều kiện phát triển tốt nhất cho thai nhi.

Những bí kíp hoàn hảo chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu của thai kỳ

Đối với những người khỏe mạnh, cân đối thì vào 3 tháng đầu chưa cần thiết ăn quá nhiều, vì thai nhi còn nhỏ, bà bầu chỉ nên ăn nhiều hơn bình thường một chút.

Đối với những người vốn dĩ đã gầy yếu, chưa đủ cân, sức khỏe kém thì thời điểm này nên bổ sung dinh dưỡng để tăng cân, để chuẩn bị khi thai nhi lớn dần thì có đủ dinh dưỡng để nuôi thai nhi khỏe mạnh.

Chế độ dinh dưỡng hợp lí:

– Cân đối dinh dưỡng giữa chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và các khoáng chất.

– Chất đạm có nhiều trong cá, tôm, cua, thịt, đậu đỗ…

– Chất đường bột: cơm, ngô, khoai, sắn…

– Chất béo: lạc, vừng, dầu, mỡ…

– Ngoài ra bổ sung thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, tôm, cua…

– Bổ sung thực phẩm giàu sắt: thịt bò, thịt lợn, mộc nhĩ, nấm hương…

– Uống 2 ly sữa mỗi ngày cũng cung cấp dinh dưỡng cao cho mẹ bầu và thai nhi.

Trong 3 tháng đầu mẹ bầu chỉ cần tăng 1-2kg là phù hợp, tránh tăng cân quá nhanh khiến mẹ bầu mắc bệnh béo phì và rất có nguy cơ bị rạn da.

Trên đây là những bí kíp mà Đức Vinh đã chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc bà bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kì. Hãy là người mẹ thông thái từ những ngày đầu khi con còn trong bụng mẹ, để tạo điều kiện con được phát triển một cách tốt nhất. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp các mẹ bầu có thêm những kiến thức về kỹ năng chăm sóc thai nhi trong những tháng đầu tiên. Tham khảo dịch vụ cho thuê xe cưới tại Đức Vinh. Đức Vinh chúc các bạn luôn vui vẻ và thành công!

Bình luận

Dịch vụ liên quan